Гимнастика для ленивых
Предлагаемый вам комплекс упражнений очень эффективен и очень удобен! Им можно заниматься в любое свободное время в течении дня - сидя за столом в офисе, в транспорте, дома перед телевизором. Если проявить настойчивость и часто повторять эти упражнения, можно получить довольно большую физическую нагрузку.

- В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки. Повторите 60 раз.

- Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

- Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.

- Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

- Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.

- Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Вся гимнастика занимает 10 минут.

Приятных Вам занятий, бодрости и здоровья!








Движок сайта CuteNews руссифицированный до Cute News v1.3.2(rus)